يُعدّ شرب الماء بكميات كافية خلال شهر رمضان من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.
أفضل وقت لشرب الماء أثناء السحور:
يُنصح بشرب الماء بكميات كافية خلال فترة السحور، وذلك للأسباب التالية:
تعويض نقص السوائل: يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل خلال ساعات الصيام، ويُساعد شرب الماء أثناء السحور على تعويض هذه الكمية.
الحفاظ على رطوبة الجسم: يُساعد شرب الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يُقلّل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
تحسين عملية الهضم: يُساعد شرب الماء على تحسين عملية الهضم، خاصةً عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالألياف.
الشعور بالشبع: يُساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، مما يُقلّل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الإفطار.
نصائح لشرب الماء أثناء السحور:
تجنب شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة: يُفضل شرب الماء بكميات قليلة على فترات متقطعة خلال فترة السحور.
تناول الفواكه والخضروات: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ، يُساعد على تعويض نقص السوائل في الجسم.
تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف: تجنب شرب المشروبات التي تُسبب الجفاف، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
أخصائي تغذية يوضح:
يقول أخصائي التغذية “د. أحمد محمد”: “يُفضل شرب الماء بكميات كافية خلال فترة السحور، مع تجنب شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة.
وُيُنصح بشرب الماء على فترات متقطعة خلال فترة السحور، مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.”
ويُعدّ شرب الماء بكميات كافية خلال فترة السحور من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.
يُنصح بشرب الماء على فترات متقطعة خلال فترة السحور، مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
