نصائح لتجنب حموضة المعدة في رمضان:
العادات الغذائية:
تناول وجبة إفطار صغيرة: ابدأ بتمرات وماء أو شوربة خفيفة، ثم انتظر 15 دقيقة قبل تناول الطعام الرئيسي.
قسّم وجباتك: تناول 4-5 وجبات صغيرة موزعة بين الإفطار والسحور.
تناول الطعام ببطء: امضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
تجنب الأطعمة المهيجة: قلّل من تناول الأطعمة الدسمة، المقلية، الحارة، الحمضية، والمتبلة.
تجنب الكافيين: قلّل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
تجنب التدخين: توقف عن التدخين إن أمكن، فهو يُفاقم أعراض حموضة المعدة.
نمط الحياة في رمضان:
لا تنم بعد الإفطار مباشرة: انتظر 3 ساعات على الأقل قبل النوم.
ارفع رأسك أثناء النوم: استخدم وسادة إضافية لرفع رأسك عن جسمك.
مارس الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار تساعد على الهضم.
اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، خاصة بين الإفطار والسحور.
ارتدِ ملابس فضفاضة: تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على المعدة.
نصائح إضافية:
تناول الأعشاب المهدئة: مثل البابونج والنعناع والزنجبيل.
استخدم مضادات الحموضة: استشر الطبيب قبل استخدامها.
تجنب بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تزيد من أعراض حموضة المعدة، استشر الطبيب أو الصيدلي.
في حال استمرت أعراض حموضة المعدة، استشر طبيبك لتحديد العلاج المناسب.
