يُعد احتباس السوائل في الجسم ظاهرة شائعة تحدث عندما تتراكم كمية زائدة من السوائل في الأنسجة، مما يُسبب الشعور بالثقل والضيق.
وتتنوع أسباب احتباس السوائل، وتشمل:
1. نمط الحياة:
تناول كمية زائدة من الصوديوم: يُعد الإفراط في تناول ملح الطعام أحد أهم أسباب احتباس السوائل، حيث يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالمزيد من الماء.
قلة شرب الماء: قد يُؤدي شرب كمية قليلة من الماء إلى جفاف الجسم، مما يُحفزّه على احتباس الماء المُتناول لاحقًا.
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: يُمكن أن يؤدي قلة الحركة إلى تجمع السوائل في الأطراف السفلية بسبب الجاذبية.
عدم ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل.
2. الحالات الطبية:
أمراض القلب: يُمكن أن تُؤدي أمراض القلب إلى ضعف ضخ الدم، ممّا يُسبب تراكم السوائل في الأرجل والرئتين.
أمراض الكلى: تُساعد الكلى على تصفية السوائل الزائدة من الجسم، وعندما تُصاب بأمراض، تصبح غير قادرة على أداء وظيفتها بشكل سليم، ممّا يُؤدي إلى احتباس السوائل.
أمراض الكبد: يُمكن أن تُؤدي أمراض الكبد إلى تراكم السوائل في البطن والرجلين.
التغيرات الهرمونية: تُمكن أن تُؤدي التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث خلال الدورة الشهرية أو الحمل، إلى احتباس السوائل.
سوء التغذية: يُمكن أن يُؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى احتباس السوائل.
بعض الأدوية: تُمكن أن تُسبب بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم وبعض مضادات الالتهابات غير الستيرويدية
3. حالات أخرى:
الحروق: تُمكن أن تُؤدي الحروق إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة.
العدوى: تُمكن أن تُؤدي بعض أنواع العدوى إلى احتباس السوائل.
التسمم الغذائي: يُمكن أن يُؤدي التسمم الغذائي إلى الجفاف واحتباس السوائل.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
يُنصح بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من احتباس سوائل شديد أو مُستمر، أو إذا كان مُصاحبًا لأعراض أخرى مثل:
ضيق في التنفس
ألم في الصدر
زيادة الوزن بشكل سريع
الشعور بالتعب الشديد
تغير لون البول
سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي وبعض الفحوصات، مثل اختبارات الدم واختبارات البول، لتحديد سبب احتباس السوائل ووصف العلاج المناسب.
نصائح لمنع احتباس السوائل:
قلل من تناول الملح: حاول تقليل كمية الملح التي تتناولها في طعامك.
اشرب الكثير من الماء: يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
تحرك بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
حافظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يُساعد على تقليل احتباس السوائل.
استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من أي حالة طبية تُسبب احتباس السوائل، فاتبع تعليمات الطبيب بدقة.
