مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، تصبح أهمية تعزيز المناعة أكثر أهمية.
وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز جهازك المناعي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
ولكن يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية أيضًا على تحسين صحتك العامة ودعم جهازك المناعي.
فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء:
فيتامين C: يعد فيتامين C أحد أهم العناصر الغذائية لتعزيز المناعة. يساعد على حماية الخلايا من التلف ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول ضد العدوى.
فيتامين D: يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في جهاز المناعة، ويساعد على تنظيم وظائف الخلايا المناعية.
يمكن الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس أو من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية.
فيتامين B6: يساعد فيتامين B6 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا مهمًا في وظائف الجهاز العصبي.
الزنك: يلعب الزنك دورًا مهمًا في جهاز المناعة، ويساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزيز وظائفها.
أوميغا 3: تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تساعد على تعزيز المناعة.
الحديد: يلعب الحديد دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى الخلايا، وهو ضروري لصحة المناعة.
وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية تناول المكملات الغذائية بشكل آمن:
تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أي أدوية.
اتبع تعليمات الملصق بعناية.
لا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
احفظ المكملات الغذائية في مكان بارد وجاف.
وإذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، فتأكد من اختيار العلامة التجارية الموثوقة التي تم اختبارها من أجل النقاء والسلامة.
