“نصائح فعالة لخسارة الوزن دون إهدار الوقت في الحمية الغذائية”
دار الخبر
يفكر الكثير من الأشخاص في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو استبعاد مجموعات غذائية مع القيام بتمارين رياضية شاقة ومنتظمة لفقدان الوزن الزائد.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الالتزام بخطة تنظيم الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى ارتكاب أخطاء يمكن أن تعيق القدرة على التخلص من الدهون الإضافية في الجسم.
تكشف الخبيرة في التغذية ريانون لامبرت عن أخطاء شائعة يقع فيها الأشخاص الذين يخططون لخسارة الوزن:
– وضع أهداف لا يمكن السيطرة عليها:
قالت ريانون لصحيفة “ذي صن” البريطانية: “تحديد الهدف يمكن أن يكون محفزًا وإيجابيًا حقًا للأشخاص الذين يرغبون في تخفيف وزنهم، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى آثار نفسية ضارة”.
إذا كانت خطط النظام الغذائي غير واقعية أو شديدة التحمل، فإن “الانحراف” عنها يمكن أن يثير مشاعر الذنب أو الخزي أو الفشل.
يجب تحديد أهداف صغيرة وسهلة التحكم بها للمساعدة في تحقيق الهدف، وعليك أن تكون لطيفًا مع نفسك.
– وصف الأطعمة بأنها “سيئة”:
تشير ريانون إلى أن فخ الحمية الذي يقع فيه الكثيرون هو تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة.
وتشدد على أنه “لا ينبغي تصنيف أي طعام على أنه جيد أو سيئ بطبيعته، يجب الاستمتاع بجميع الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي.
