خلال فصل الصيف، يواجه الأشخاص الراغبون في الإقلاع عن التدخين تحديات كبيرة، إذ تزداد الإغراءات للتدخين في الأماكن المفتوحة تحت أشعة الشمس.
لكن هناك بعض التعديلات البسيطة التي يمكن أن تساهم في السيطرة على الرغبة الشديدة في النيكوتين.
فينود كومار، خبير التسويق الرقمي في E-liquids.com، يقدم بعض النصائح غير المتوقعة التي يمكن دمجها في الروتين الصيفي للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح نحو الإقلاع عن التدخين، حتى في وجود بيئة مغرية.
النصائح المقدمة تشمل:
الفواكه والخضروات الصيفية: كومار يشير إلى أن استبدال التدخين بتناول الفواكه مثل التفاح والفراولة والتوت يمكن أن يشغل الفم ويصرف الانتباه عن الرغبة في التدخين.
ـ الخضروات مثل الجزر والكرفس والخيار يمكن أن تحاكي عادة التدخين.
ـدراسة من جامعة بوفالو وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات يميلون إلى الابتعاد عن التدخين لأطول فترة.
الشاي المثلج: الشاي البارد، وخاصة الشاي الأخضر المثلج، يعتبر من المشروبات المنعشة التي تساعد في كبح الرغبة في التدخين.
كومار يوصي به لفوائده الصحية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد في تقليل الرغبة في التدخين وإصلاح الأنسجة التالفة.
المشي: المشي والجري وغيرها من الأنشطة الخارجية توفر إلهاءً مثاليًا يحل محل التدخين، بالإضافة إلى الاستفادة من فيتامين د. الرياضة تقلل من آثار الانسحاب وتحفز على الإقلاع عن التدخين.
التأمل ومزيلات التوتر: ممارسة التأمل أو اليوغا أو أنشطة تخفيف التوتر في الهواء الطلق تعزز الاسترخاء والرفاهية العقلية، وهي عناصر مهمة للتغلب على الرغبة الشديدة في التدخين وتعزيز الانضباط الذاتي.
