يُعاني الكثير من الأشخاص من مشاكلٍ هضميةٍ مزعجةٍ، مثل عسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، وتُؤثّر هذه المشاكل على صحتهم ونوعية حياتهم بشكلٍ سلبيٍّ.
لحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تُساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج هذه المشاكل.
في هذا المقال، سنعرض عليك بعضًا من أفضل مشروبات الهضم:
1. الماء:
يُعدّ الماء من أهمّ العناصر لصحة الجهاز الهضمي، فهو يُساعد على تليين البراز ومنع الإمساك، كما يُساعد على امتصاص المغذيات من الطعام بشكلٍ أفضل.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقلّ يوميًا.
2. النعناع:
يُعرف النعناع بخصائصه المضادة للتشنجات، فهو يُساعد على تهدئة المعدة وتخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ.
يمكنك تحضير شاي النعناع عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء لمدة 5 دقائق، ثمّ تصفيته وتناوله دافئًا.
3. الزنجبيل:
يُعدّ الزنجبيل من أفضل الأعشاب لتحسين الهضم، فهو يُساعد على تخفيف الغثيان والقيء، ويُعالج عسر الهضم والانتفاخ.
يمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي شريحة من الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10 دقائق، ثمّ تصفيته وتناوله مع العسل.
4. اليانسون:
يُعرف اليانسون بخصائصه المهدئة للمعدة، فهو يُساعد على تخفيف تقلصات المعدة والانتفاخ وعسر الهضم.
يمكنك تحضير شاي اليانسون عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في الماء لمدة 5 دقائق، ثمّ تصفيته وتناوله دافئًا.
5. الكمون:
يُعدّ الكمون من التوابل المفيدة للهضم، فهو يُساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ وعسر الهضم.
يمكنك إضافة الكمون إلى طعامك أو تحضير شاي الكمون عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء لمدة 5 دقائق، ثمّ تصفيته وتناوله دافئًا.
نصائح إضافية لتحسين الهضم:
ـ تناول وجباتٍ صغيرةٍ بانتظام بدلًا من وجباتٍ كبيرةٍ قليلة العدد.
ـ مضغ الطعام جيّدا قبل بلعه.
ـ تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
ـ شرب الكثير من السوائل.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام.
ـ تجنّب التوتر والقلق.
ـ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
