دار الخبر وكالات
يمثل الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن عن تحدٍ كبير للعديد من الأفراد الساعين للحصول على جسم ممشوق وصحي.
ومن بين الخيارات التي يمكن تضمينها في رحلة فقدان الوزن،هناك وجبة سهلة التحضير تمكنك من تفقد حوالي 3 كيلوجرامات من وزنك أسبوعيًا، وفقًا لما أشار إليه الدكتور محمود عفيفي، أخصائي السمنة والنحافة.
وقد شرح الدكتور عفيفي هذه الوجبة في فيديو نشره على حسابه الشخصي على موقع “إنستجرام”.
وقال: “تحتاجين إلى تونة، فلفل ألوان، ليمون، طماطم، وباذنجان مقلي”.
وأوضح الدكتور عفيفي الخطوات بالتفصيل، قائلاً: “ابدئي بغسل التونة جيدًا بعصير الليمون، ثم أضيفي الفلفل وحبة من الطماطم”.
ومن ثم، قدم نصيحته حول الباذنجان، حيث قال: “يمكنك قلي الباذنجان في مقلاة كهربائية، ثم أضيفي شرائح من الفلفل الملون”.
وأشار الدكتور عفيفي إلى أهمية هذه الوجبة في فقدان الوزن، حيث يعود ذلك إلى تواجد مكوناتها الغذائية الغنية. فالتونة تعتبر منخفضة السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي على مستويات عالية من الأوميغا 3 والدهون الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الخضروات المستخدمة في هذه الوجبة على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. هذه العناصر الغذائية تسهم في فقدان الوزن بصحة وفعالية.
