يُجمعُ الأطباءُ على أنّ الأليافَ الغذائيةَ تُمثّلُ درعاً واقياً من أمراضِ القلبِ والأوعيةِ الدمويةِ والسرطانِ، ممّا يجعلها أفضلَ وسيلةٍ للوقايةِ من هذهِ الأمراضِ الخطيرةِ.
ووفقاً لموقع health-food.rf، يُنصحُ مرضى القلبِ والأوعيةِ الدمويةِ بِتناولِ بعضِ الأطعمةِ الغنيةِ بالأليافِ، مثل:
ـ اليقطين
ـ الهليونِ
ـ الثومِ
ـ الملفوفِ
ـ السبانخِ
ـ الكمثرى
ـ البرقوقِ
وتُساعدُ الفواكهُ والخضرواتُ، وخاصةً الخضرواتُ الورقيةُ الغنيةُ بالأليافِ، على تطهيرِ الجسمِ من السمومِ، ممّا يُعزّزُ مناعةَ الجسمِ ويُقلّلُ من خطرِ الإصابةِ بالأمراضِ المُختلفةِ.
كما يُنصحُ بتناولِ البقولياتِ والحبوبِ الكاملةِ، حيثُ تحتوي بعضُ أنواعِ الأليافِ على خصائصَ مضادةٍ للأورامِ، ممّا يُساعدُ على الوقايةِ من سرطانِ القولونِ بشكلٍ خاصٍ.
وتُؤكّدُ الدكتورةُ زهرةُ بافلوفا، أخصائيةُ الغددِ الصمّاءِ، على أهميةِ اتباعِ نظامٍ غذائيٍ غنيٍ بالأليافِ الغذائيةِ، حيثُ يُساعدُ ذلك على تخفيضِ خطرِ الإصابةِ بسرطانِ القولونِ.
وتُشيرُ إلى أنّه يكفي البدءُ بتناولِ 20 غراماً من الأليافِ الغذائيةِ في اليومِ، مع زيادةِ الكميةِ تدريجياً إلى 35 غراماً.
وبشكلٍ عامٍ، تُعدّ الأليافُ الغذائيةُ عنصراً أساسياً في أيّ نظامٍ غذائيٍ صحيٍ، فهي تُساعدُ على:
ـ تحسينِ صحةِ الجهازِ الهضميِّ
ـ تعزيزِ الشعورِ بالشبعِ
ـ التحكمِ في مستوىِ السكرِ في الدمِ
ـ خفضِ مستوىِ الكوليسترولِ
ـ تقويةِ جهازِ المناعةِ
لذا، احرص على إدخالِ الأطعمةِ الغنيةِ بالأليافِ الغذائيةِ إلى نظامكَ الغذائيّ، واستمتع بصحةٍ جيّدةٍ وحياةٍ أطول!
