نصائح للحفاظ على صحة الرئتين

دار الخبر وكالات

مع زيادة حالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي في العالم، يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على صحة الرئتين وحماية أنفسهم من الإصابة.

وهناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك، منها:

تجنب الملوثات

من أهم النصائح للحفاظ على صحة الرئتين هو تجنب الملوثات، مثل دخان السجائر، وتلوث الهواء، والغبار، والمواد الكيميائية.

اتباع نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تعزيز وظائف الرئتين، حيث يساعد في دعم الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات.

ومن الأطعمة المفيدة للرئتين: الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين صحة الرئتين والجهاز التنفسي بشكل عام.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة البالغين ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا.

الحصول على اللقاحات اللازمة

هناك بعض اللقاحات التي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض الرئوية، مثل:

ـ لقاح المكورات الرئوية

ـ لقاح كوفيد-19

ـ لقاح الإنفلونزا

السيطرة على العوامل المسببة للأمراض

إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة، مثل مرض السكري أو الربو، فتأكد من السيطرة عليها جيدًا، حيث يمكن أن تزيد هذه الحالات من خطر الإصابة بأمراض الرئة.

وتشمل النصائح الأخرى للحفاظ على صحة الرئتين:

ـ الامتناع عن التدخين

ـ الحصول على قسط كافٍ من النوم

ـ إدارة الإجهاد

وإذا كنت تعاني من أي مشاكل في التنفس، مثل ضيق التنفس أو السعال المستمر، فاستشر الطبيب على الفور.