دار الخبر وكالات
يُعد القلب أحد أهم أعضاء الجسم، فهو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي فإن الحفاظ على صحة القلب أمر أساسي للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز صحة القلب، ومنها اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين.
وبحسب دراسة جديدة، فإن الروتين الصباحي يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، لافتة إلى وجود مشروبات ثبت علميا أنها مفيدة لصحة القلب.
وفيما يلي 10 عصائر يمكنك تناولها في الصباح لتعزيز صحة قلبك:
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من التلف.
كما أنه يحتوي على الكافيين الذي يوفر دفعة من الطاقة في الصباح.
عصير الشمندر: يحتوي الشمندر على النترات التي تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
عصير البرتقال والجزر: يحتوي البرتقال والجزر على فيتامين C الذي يساعد على حماية القلب من التلف.
حليب الشوفان: يحتوي حليب الشوفان على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول.
عصير الرمان: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من التلف.
الكركم الحليب: يحتوي الكركم على الكركمين الذي له خصائص مضادة للالتهابات وواقية للقلب.
شاي الكركديه: يحتوي شاي الكركديه على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم.
عصير بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة القلب.
عصير التوت البري: يحتوي التوت البري على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد.
ويمكنك تحضير هذه العصائر بسهولة في المنزل باستخدام مكونات صحية.
كما يمكنك إضافة مكونات أخرى إلى العصائر لتحسين مذاقها وفوائدها الصحية، مثل الفواكه والخضروات الأخرى أو المكسرات والبذور.
وتذكر أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين هي من أهم الطرق للحفاظ على صحة قلبك.
