دار الخبر -وكالات
تعد فاكهه الزبيب من الأطعمة الصحية المفيدة جداً للجسم، فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم بمختلف جوانبه، وفي هذا التقرير سوف نتعرف على فوائد الزبيب الصحية للمناعة والدورة الدموية والجلد.
فوائد الزبيب الصحية
– يحتوي الزبيب على الألياف الغذائية الصحية، حيث إن نصف كوب من الزبيب يحتوي على حوالي 2.7 جرام من الألياف، والتي تعتبر ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين الحركة الأمعائية وتنظيم مستويات السكر في الدم.
– يعتبر الزبيب مصدراً طبيعياً للطاقة، حيث إن نصف كوب من الزبيب يحتوي على حوالي 42 جراماً من السكر و216 سعراً حرارياً، وهو ما يجعله مثالياً لتناوله قبل ممارسة الرياضة أو خلال فترات النشاط البدني.
– يحتوي الزبيب على كميات كبيرة من الحديد، حيث إن نصف كوب من الزبيب يحتوي على حوالي 1.4 مللي جرام من الحديد، وهو ما يعادل 7% من الاحتياج اليومي من الحديد، ويعتبر الحديد أحد المعادن الضرورية لتشكيل الهيموجلوبين في الدم وتحسين صحة الدورة الدموية.
– يعد الزبيب من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفينول والبوليفينول، والتي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والأمراض القلبية.
– يحتوي الزبيب على حمض اللينوليك وحمض الأولينوليك، وهما الأحماض المهمة المضادة للبك
