مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد الشعور بالعطش والتعب.
ولذلك، نلجأ إلى شرب المشروبات الباردة والمنعشة التي تُساعد على ترطيب الجسم وتُخفف من وطأة الحر.
وفي هذا المقال، سنقدم لكم مجموعة من أفكار المشروبات الصيفية اللذيذة والصحية:
1. العصائر الطبيعية:
عصير الفواكه: غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويمكن تحضيره من أي نوع من الفواكه المفضلة لديكم، مثل البرتقال، والموز، والمانجو، والفراولة، والبطيخ، والتوت.
عصير الخضروات: غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن تحضيره من الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والجرجير، أو من الخضروات الأخرى، مثل الجزر والبنجر.
2. المشروبات المنقوعة:
شاي الأعشاب: غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مهدئة، ويمكن تحضيره من أعشاب مثل النعناع، والبابونج، والمليسة، والزنجبيل.
ماء منقوع بالفواكه: يُضفي نكهة مميزة على الماء ويجعله أكثر جاذبية، ويمكن إضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون والبرتقال والخيار أو أوراق النعناع.
3. المشروبات المثلجة:
الليموناضة: مشروب تقليدي منعش، ويمكن تحضيره من عصير الليمون والماء والسكر ويمكن إضافة أوراق النعناع أو شرائح الفواكه.
القهوة المثلجة: مشروب مثالي لمحبي القهوة، ويمكن تحضيرها من القهوة الباردة وإضافة الحليب أو الكريمة والسكر أو النكهات الأخرى.
الميلك شيك: غني بالبروتين والكالسيوم، ويمكن تحضيره من الحليب المثلج وإضافة الفواكه أو الآيس كريم أو زبدة الفول السوداني.
نصائح لتحضير مشروبات صيفية صحية:
استخدموا الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر المُعبأة.
قللوا من استخدام السكر واستبدلوه بالعسل أو التمر.
أضيفوا بعض النكهات الطبيعية مثل النعناع أو الريحان.
اشربوا الماء بكثرة خلال اليوم، خاصةً في الأيام الحارة.
تجنبوا المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
مع هذه الأفكار والنصائح،يمكنكم الاستمتاع بمشروبات صيفية منعشة وصحية تُساعدكم على البقاء رطبين ومليئين بالطاقة خلال فصل الصيف.
